三个月宝宝辅食,营养菜谱来分享
三个月宝宝辅食要吃什么好呢,其实宝宝在初期进食就应该尽量每天都采用不同的菜谱,这样能够让宝宝对每天的食物都不会觉得一样味道,带来不同的新鲜感,同时让宝宝的食欲也大增。下面就来介绍一下三个月宝宝食谱。
三个月宝宝辅食,营养菜谱来分享
三个月宝宝食谱
1、什菌蒸蛋
准备食材:蟹味菇40g、白玉菇70g、口蘑40g、香菇30g、青菜20g、胡萝卜100g、鸡蛋2个。制作方法:把所有的材料都洗干净,再把胡萝卜和蟹味菇分别切成一片片的形状;其他的菇类也分别切小块一点,最好是同样的大小;把洗净的青菜,用刀切成一小段一小段,把材料都准备好以后,就开始用锅注入适量的水,把处理好的菌类都放入这个锅里,用中火煮一个多小时左右;给一点盐到锅里,调好味;把2个鸡蛋都打入碗中,搅拌均匀后倒入一碗菌类熬煮的水,盖上保鲜膜,就可以隔水蒸煮了,等蛋液都熟透后就可以食用了。
2、素三丁
准备食材:玉米60g、豌豆50g、胡萝卜60。制作方法:把玉米洗净掰出玉米粒;把胡萝卜洗净切成丁;首先将豌豆放入热水的锅中,烫熟;玉米粒也要用开水灼一下,就捞起备用;准备热锅,倒入橄榄油,热开以后就把胡萝卜丁翻炒一下;再加入处理过的玉米粒和豌豆,一起翻炒大概10分钟左右,最后加入盐调味就可以食用。
3、营养棒骨粥
准备食材:猪大骨头4块、大米1小碗,适量的姜葱和醋。制作方法:首先就把买回来的猪骨洗净放入沸水的锅中灼一下,倒去血水,捞起备用;准备另外一只干净的锅,把掏好的大米放入锅中倒入开水,等烧开以后就把处理过的猪骨倒入锅中,转小火慢慢熬煮成粥,最后撒入葱花,就可盛出了。
三个月宝宝辅食添加注意事项
主要食物:每日奶量450--500ML,分2--3次,3餐饭。
辅助食物:可食肉类,如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等,呈块状、条状,逐渐向成人过渡。常更换食物种类及口味,粗细搭配,以保持营养均衡,刺激小儿食欲,培养良好饮食习惯。
提醒:断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学习用勺、用筷进食,强调在安静状态下喂养小儿,以培养良好注意力及饮食习惯。
喂养时间:8:00配方奶220ML馒头25克;11:30软菜饭(米饭50~70克青菜20克)豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个豆腐50克麻油1克)肉末豌豆(鱼肉30克新鲜豌豆50克植物油5克盐适量);15:00点心新鲜水果1~2个饼干25克;17:30抄手(面粉50克肥瘦猪肉25克新鲜蔬菜30克麻油2克盐适量);20:00点心配方奶220ML。